Witamina C cieszy się największą popularnością wśród witamin funkcjonujących w powszechnej świadomości, mimo, że do pozycji lidera nie bez racji dobija się witamina D3. Działanie witaminy C w organizmie człowieka jest wielokierunkowe, choć nie tak omnipotentne jak głoszą internetowe mity. Bezdyskusyjnie jednak, zapewnienie jej Broniłem się rękami i nogami przed tym wpisem. Mam wrażenie, że każda osoba która ma cokolwiek wspólnego ze zdrowiem (i również Ci, którzy nie mają), napisała już swój elaborat na temat (lewoskrętnej) witaminy C. Ale czytelnicy pytają i pytają, więc voilà. Czy witamina C faktycznie jest cudownym specyfikiem na odporność? Czy istnieje lewoskrętna? Czy ma znaczenie jej „naturalne pochodzenie”? To więcej znajdziesz we wpisie. Spis treściZacznijmy od lewoskrętnościSkąd popularność nazwy lewoskrętna witamina C?Ale w różnych sklepach internetowych ciągle można kupić lewoskrętną witaminę witamina C jest ważna dla naszego organizmu? Ile jej potrzeba?Jakie wskazania mają leki zawierające witaminę CJakie mogą być skutki uboczne stosowania witaminy CSuplementacja witaminą C a wyniki badań diagnostycznych – uważaj!Witamina C – najlepiej przebadana witamina świata? Czy stosowanie dawek hiper-suplementacyjnych będzie dawało jakiś efekt leczniczy? Czy warto stosować przy zwykłym przeziębieniu uderzeniowe dawki witaminy C ponad 1g/dobę?Witamina C w proszku CZDA jest lepsza od tej w witamina C jest najlepsza – naturalna czy syntetyczna?Co poprawia wchłanianie witaminy C?Czy witamina C jest bezpieczna w ciąży?Czy suplement diety za 100-200zł będzie lepszy, niż inny suplement diety za 15zł?Jaka to liposomalna witamina C?A może kupisz naszą witaminę C? – czyli reklama sklepu obok wpisuCzy witamina C leczy raka?Czy wlewy są lepsze od form doustnych?Witamina C i furagina? Razem czy osobno?Witamina C a wiara – opinia Pana TabletkiJak to chorować w bezczynności?Czy ja polecam w aptece witaminę C na przeziębienie i wzmocnienie odporności? Zacznijmy od lewoskrętności Lewoskrętna witamina C jest jak jednorożec. Wszyscy ją znają, nikt nie widział. Posłużę się prostym przykładem, żeby wytłumaczyć na czym polega ta historia z lewo- i prawoskrętnością: Masz dwie dłonie: prawą i lewą (prawostronną i lewostronną), które są w zasadzie identyczne, ale nie takie same . Wyobraź sobie, że masz w domu nowoczesne drzwi, które jak w Star-Treku otwierasz przyciśnięciem lewej (lewostronnej) dłoni. Prawostronna dłoń ma inny odcisk linii papilarnych i drzwi nie otworzy. Kiedy wywołasz latarką z telefonu cień swojej lewostronnej dłoni na ścianie, dostaniesz prawoskrętne odbicie. Czyli lewostronna dłoń jest prawoskrętna. I analogicznie jest z kwasem askorbinowym, którego lewostronną wersję nazywamy witaminą C. Ma swoją prawo i lewostronną wersję. Tylko ta lewostronna pasuje do ludzkiego organizmu (i innych żyjących). I ta lewostronna skręca specjalny rodzaj światła w prawą stronę – jest prawoskrętna. Czyli witamina C, która pasuje do ludzkiego organizmu jest lewostronna, ale prawoskrętna! Czy mogę się mylić? Nie w tym przypadku. Witamina C ma prostą budowę chemiczną i jest chyba najlepiej przebadaną witaminą ever. [1,2] Próba podważenia jej budowy i skręcalności to tak jakby wykłócać się, że ziemia jest płaska (co zresztą podobnie trudno wytłumaczyć prostymi słowami – spróbuj). Skąd popularność nazwy lewoskrętna witamina C? Zwykła witamina C jest nudna. Żeby się coś dobrze sprzedawało, to musi być jakieś. Musi się wyróżniać na tle konkurencyjnych produktów. Lewoskrętne, naturalne, oczyszczone, CZDA, w proszku. To czysta magia marketingu. Witamina C obecna w preparatach farmaceutycznych, to inaczej kwas L-askorbinowy (lewostronny [-L-] kwas askorbinowy). To L- zostało prawdopodobnie błędnie przetłumaczone – i tak z lewostronnej dostaliśmy lewoskrętną witaminę C. Ale w różnych sklepach internetowych ciągle można kupić lewoskrętną witaminę C. Tak, można. Można też kupić syreni ogon dla mężczyzn i działkę na księżycu. Odkąd trwa nagonka na jej lewoskrętność, część producentów tłumaczy się, że określenie “lewoskrętna” jest po prostu nazwą własną i nie ma związku ze skręcalnością optyczną. Część dopisuje drobnym drukiem w specyfikacji sprostowanie, że ich witamina C nazywa się lewoskrętna, ale tak naprawdę jest lewostronna i prawoskrętna, a lewoskrętność to tylko taki skrót myślowy. Sam czytałem to w internetach. Czy witamina C jest ważna dla naszego organizmu? Ile jej potrzeba? Określenie witamina oznacza, że nasz organizm nie jest w stanie sam jej syntetyzować i musi być dostarczana z pożywieniem. I tak, jest ważna oraz potrzebna. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę C? Według amerykańskiej agencji FDA i European Food Safety Authority wynosi u dorosłego człowieka między 60mg a 120 mg na dobę [3,4]. Jest to ilość, jaką można bez większego wysiłku dostarczać codziennie w ramach zbilansowanej diety [3,5]. Najwięcej witaminy C zawierają surowe warzywa i owoce. Na przykład: natka pietruszki (100g) 178mg;porzeczki czarne (100g) 182mg;pół kubka czerwonej papryki to 95mg;średnia pomarańcza to 70mg, a cytryna około 50mg (zgadza się, cytrusy nie są wcale najlepszym źródłem witaminy C);kiwi to 64mg;pomidor to 17mg;pieczony ziemniak to 17mg – w związku z tym, że lubimy w Polsce ziemniaki i jemy ich dużo, uznaje się je za podstawowe źródło witaminy C w naszej diecie;… *** Chcesz wiedzieć jak naturalnie zadbać o odporność dziecka? Poleca się moja bestsellerowa książka „Odporność. czy Twoje dziecko może nie chorować?”. Tutaj sprawdzisz spis treści i ceny. *** Jakie wskazania mają leki zawierające witaminę C Z najważniejszych to: profilaktyka i uzupełnianie niedoboru witaminy C w okresach jej większego zapotrzebowania np.: w stanach obniżonej odporności; w okresach rekonwalescencji po chorobach zakaźnych; gojenia ran po oparzeniach; u osób palących tytoń;podczas intensywnego wysiłku fizycznego; stosowanie pomocnicze w leczeniu: niedokrwistości z niedoboru żelaza; w stanach zapalnych skóry oraz błon śluzowych układu oddechowego, pokarmowego i moczowego. Jakie mogą być skutki uboczne stosowania witaminy C Do najczęstszych należą: zaburzenia ze strony układu pokarmowego – biegunka, nudności i wymioty;uważać powinny osoby z kamieniami nerkowymi i z podniesionym poziomem szczawianów we krwi;podobnie osoby z dną moczanową i podniesionym poziomem kwasu moczowego;u osób z niedoborem krwinkowej dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej kwas askorbinowy może powodować hemolizę krwinek czerwonych. Suplementacja witaminą C a wyniki badań diagnostycznych – uważaj! Przyjmowanie witaminy C w dużych dawka może fałszować wyniki badań diagnostycznych: na oznaczanie stężenia glukozy w moczu (witamina C ma budowę podobną do glukozy);krwi utajonej w kale;stężenia etyloestradiolu;bilirubiny, aktywności enzymów wątrobowych;pH moczu. Witamina C – najlepiej przebadana witamina świata? Zgodzę się, że są obszary nauki wymagające eksplorowania. Może odkryjemy jeszcze inne witaminy o rewelacyjnych właściwościach, kto wie. Ale witamina C była i jest badana na każdą stronę już z 80 lat. Pozwolę sobie zawęzić research do kwestii przeziębienia i wzmacniania odporności – tematów, z którymi spotykam się w aptece na co dzień. Chciałbym oprzeć się w głównej mierze na wynikach przeglądu systematycznego z bazy Cochrane: Hemilä H1, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31; Autorzy tego przeglądu zebrali i opracowali wyniki 29 prac naukowych, w których badano wpływ witaminy C na przeziębienie. Łącznie w badaniach wzięło udział 11 906 osób. Do jakich doszli wniosków? suplementacja witaminą C nie miała wpływu na częstotliwość zachorowań na przeziębienie – to znaczy, że nie ma sensu jej stosować na wszelki wypadek;wykazano natomiast, że skraca czas trwania infekcji u dorosłych o średnio 8% (3%-12%) i u dzieci średnio o 14% (7%-21%);stosowanie u dzieci w trakcie infekcji witaminy C w dawce 1-2g/dzień skracało czas choroby o 18%;stosowanie witaminy C łagodziło objawy przeziębienia;niestety w kilku badaniach nie stwierdzono żadnego istotnego wpływu stosowania witaminy C na przeziębienie – co podważa te wyniki powyżej;u osób narażonych na ekstremalny wysiłek fizyczny (maratończycy, żołnierze stacjonujący za kołem podbiegunowym) duże dawki witaminy C znacząco zmniejszały ryzyko wystąpienia przeziębienia – jeśli zaliczasz się do takiej grupy – to stosowanie witaminy C w mega-dawkach jest uzasadnione;naukowcy podsumowują, że biorąc pod uwagę niski koszt stosowania witaminy C, jej bezpieczeństwo, zdolność do łagodzenia objawów i skracanie czasu przeziębienia – warto aby pacjenci sami decydowali i przetestowali na sobie czy taka kuracja im służy. Hemilä H1 i Chalker E zwracają również uwagę, że konieczne są dalsze badania, potwierdzające uzyskane wyniki.[aktualizacja 2019] naukowcy Hemilä [12] badali dalej kwestie działania witaminy C w infekcjach – koncentrując się tym razem na dwakach w ilości 4-5-6g/dziennie – niestety stwierdzili że ciągle brak dowodów na potwierdzenie skuteczności działania witaminy C w infekcjach (przeziębienie i zapalenie płuc) To dlaczego nie ma oficjalnych zaleceń, żeby stosować tę witaminę non stop u wszystkich? Bo te wyniki nie są ani rewelacyjne, ani super powtarzalne. Nie udowodniono, że witamina C ma jakieś cudowne działanie. Ale wykazano, że jakieś tam działanie ma i jest w miarę bezpieczna. Czy stosowanie dawek hiper-suplementacyjnych będzie dawało jakiś efekt leczniczy? Czy warto stosować przy zwykłym przeziębieniu uderzeniowe dawki witaminy C ponad 1g/dobę? Według wielu instrukcji z otchłani internetu, trzeba ładować się witaminą C dosłownie do oporu. To znaczy, że maksymalną dawkę oblicza się jedząc tyle witaminy C, aż zacznie się biegunka (jako skutek uboczny przedawkowania). Czy takie działanie ma jakieś podparcie naukowe? Nie ma. Odsyłam do cytowanej wyżej pracy [6,7]. Komu takie dawkowanie służy? Firmom sprzedającym witaminę C na kilogramy. Dla kogo to niebezpieczne? Na przykład dla dzieci. Spotkałem się z sytuacjami, że takie techniki stosuje się u małych dzieci. Czyli ładuje witaminą C do wystąpienia biegunki. To jest niebezpieczne. Przychodzi mi tylko na myśl skojarzenie z wkładaniem dzieci do pieca na 3 zdrowaśki. Ale zastanówmy się jeszcze nad jednym – dlaczego chcesz stosować u siebie tak drastyczne środki? Z powodu zwykłego przeziębienia? Czy nie uważasz, że warto po prostu raz za czas pozwolić sobie przechorować parę dni? Witamina C w proszku CZDA jest lepsza od tej w tabletkach. Dowiaduję się często od pacjentów, że witamina C w proszku jest lepsza, niż taka w tabletkach. Rozumiem to. Pozwól, że posłużę się pewną analogią. W trakcie badań nad skutecznością placebo wykazano, że forma podania placebo (tabletki vs zastrzyki) ma wpływ na efekt. I tak wykazano, że przeciwbólowe placebo w zastrzykach działa lepiej, niż przeciwbólowe placebo w tabletkach [8]. Czyli im bardziej niestandardowa postać preparatu, tym potencjalny efekt ma być silniejszy. Tak samo jest z tą witaminką – proszek lepszy od tabletek. Wlewy dożylne lepsze od wszystkiego. Działanie witaminy C w proszku można jeszcze wzmocnić specjalną łyżeczką (różne ekstra płatne warianty). Może być drewniana, miedziana albo w kształcie stożka. Albo oznaczona runami mocy, jak pierścień w Lord of the Rings. Cuda na kiju. A co oznacza tajemniczy skrót CZDA – Czysty Do Analizy. To znaczy, że taka witamina C jest czysta chemicznie i może służyć jako surowiec do przeprowadzania analiz. Jest odczynnikiem chemicznym. Taka witamina CZDA nie jest badana pod kątem zanieczyszczeń biologicznych i w ogóle pod kątem spożywczym. To historia trochę jak ze sprzedażą soli drogowej do celów spożywczych. Tu i tu sól – to w czym problem? Czy mogę się zatruć solą drogową? W najbliższym czasie, dostaniesz od Pana Tabletki podobnie opracowane kwestie stosowania witaminy D i probiotyków. Chcesz być na bieżąco – zapraszam dołącz do newslettera: Jaka witamina C jest najlepsza – naturalna czy syntetyczna? Pod względem chemicznym witamina C pozyskiwana z roślin, czyli naturalna, będzie identyczna jak tak pozyskana na drodze syntezy chemicznej w laboratorium/fabryce. Pan Tabletka poleca naturalną witaminę C dostępną w warzywniakach, w formie nieprzetworzonej. Dlaczego witamina C w postaci naturalnych wyciągów może być lepsza? Bo różnicę robią dodatkowe składniki obecne w roślinach. Im mniej taki wyciąg jest przetworzony, tym jego skład i działanie będzie lepsze i korzystniejsze. Ale i tak ideałem są warzywa i owoce. Nie daj sobie wmówić, że jakakolwiek tabletka/kapsułka/proszek będzie lepszy od zrównoważonej i zbilansowanej diety. Nie ma opcji. Co poprawia wchłanianie witaminy C? Mamy badania wskazujące, że witamina C podawana w owocach lepiej się przyswaja i dłużej zostaje w organizmie w porównaniu do syntetycznej witaminy C rozpuszczonej w wodzie. Wykazano to dla czarnej porzeczki [9], kiwi [10], soku z aceroli [11]. Ale są też prace naukowe, w których nie wykazano różnic we wchłanianiu witaminy C syntetycznej, a takiej z owoców i warzyw [15,16]. Bądź tu mądry i pisz wiersze na jej cześć, skoro to wcale nie jest proste i oczywiste. Patrząc na sprawę globalnie – skoro nie ma wielkich różnic w przyswajaniu, to na pewno wybór warzyw i owoców będzie korzystniejszy, ze względu na inne wartościowe składniki. Wiedza uzupełniająca: Czarny bez na odporność? analiza syropów na odporność dla dzieci Czy witamina C jest bezpieczna w ciąży? Nie zaleca się suplementacji witaminą C w ciąży, ponad uzupełnienie standardowego dziennego zapotrzebowania. Czyli powinno się jej zjadać tyle, ile organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania – nie mniej, nie więcej. Czy suplement diety za 100-200zł będzie lepszy, niż inny suplement diety za 15zł? Często dostaję takie pytania. Na różnych stronach znajdziecie informacje, że proces uzyskania takiej prawdziwej, ale to prawdziwej witaminy C jest kosztochłonny. Dlatego nasz suplement z witaminą C kosztuje 200zł. Tutaj mamy niesamowity wyciąg z aceroli, tutaj dodatek flawonoidów, tutaj opatentowaną super formułę – czy to jest potrzebne? Nie jest. Dlatego, że suplementy mają tylko uzupełniać dietę. Skąd w ogóle pomysł, że jakikolwiek suplement będzie lepszym źródłem witamin od prawidłowo zbilansowanej diety? Szczególnie w składnik tak łatwy do uzupełnienia jak witamina C? Jeśli rozważasz regularne wydawanie 200zł na takie cudo, to lepiej przeznacz te pieniądze na konsultacje z dietetykiem i na przykład sprawdź czy faktycznie masz jakieś niedobory. Albo po prostu kupuj więcej warzyw i owoców. Jesteś zainteresowany tematem? Przeczytaj moje wywiady z dietetykami klik-stuk. Jaka to liposomalna witamina C? Oto następczyni lewoskrętnej witaminy C – witamina liposomalna. Liposomalna oznacza – zamknięta w pęcherzykach tłuszczu. Jakby mikro-otoczkowana tłuszczem. Taka witamina C ma być mniej kwaśna i ma dawać mniej gastrycznych skutków ubocznych przy stosowaniu megadawek. Jednocześnie ma być super wchłanialna. Do tego jest strasznie droga i najlepiej kupić tylko oryginalną amerykańską (takie odniosłem wrażenie po przestudiowaniu internetu). Jak pisałem wcześniej, nie wykazano, żeby stosowanie witaminy C miało znaczący wpływ na skrócenie objawów, ani czasu trwania przeziębienia [6,7]. Dlatego nie widzę potrzeby kombinowania i szukania coraz to jej nowych form. Oprócz chęci nabijania kiesy producentom tejże. A może kupisz naszą witaminę C? – czyli reklama sklepu obok wpisu Mam wrażenie, że przeczytałem chyba z kilometr różnych stron zachęcających do stosowania mega dawek witaminy C. Na każdej z nich były linki i odnośniki do sklepów. Ufać takim informacjom? No co Ty. Zanim zaczniesz czytać, rozejrzyj się po stronie www. Jeśli jesteś na stronie sklepu albo bloga spiętego ze sklepem, to szkoda Twojego czasu. Czy witamina C leczy raka? Zacznijmy od tego, że mimo obiecujących wyników badań, witamina C niestety NIE JEST cudownym lekiem na raka. Nie ufaj ludziom, którzy obiecują Ci cudowne leki. Wykazano, że są sytuacje, w których wlewy dożylne z witaminy C: poprawiały efekty standardowego leczenia przeciwnowotworowego;miały korzystny wpływ na samopoczucie pacjentów poddanych chemio/radioterapii; zmniejszały ilość skutków ubocznych po chemio/radioterapii. Niestety nie zawsze i nie w każdej terapii. W niektórych sytuacjach witamina C osłabiała działanie podstawowej kuracji przeciwnowotworowej. [12,13,14,17] O ile stosowanie witaminy C u zdrowych osób jest raczej bezpieczne, o tyle podawanie jej w trakcie – na przykład chemioterapii – to już zupełnie inna sprawa. Dlatego przestrzegałbym przed samodzielnym ordynowaniem sobie tego typu kuracji. Jeśli nie chcesz sobie/komuś bardziej zaszkodzić, niż pomóc – skonsultuj się z lekarzem prowadzącym. Czy wlewy są lepsze od form doustnych? Do wystąpienia efektu korzystnego w kuracji przeciwnowotworowej konieczne jest uzyskanie bardzo wysokiego stężenia witaminy C w organizmie. Jest to możliwe tylko przy dożylnym podaniu tej witaminy. Nie ma szans nawet zbliżyć się do takiego efektu przy podaniu doustnym. Witamina C i furagina? Razem czy osobno? Opisałem to w oddzielny wpisie – 6 rad jak prawidłowo stosować furaginę. Witamina C a wiara – opinia Pana Tabletki Stoczyłem na temat tej witaminy setki rozmów. I w tym momencie dzielę ludzi na 3 grupy – względem podejścia: Fanatyk – ślepy wyznawca, jemu pomaga na wszystko – kiwam głową, przytakuję, nie wchodzę w dyskurs – każdy ma prawo do własnego zdania, niestety dowód „mi pomaga”, albo „znachor Zięba poleca” mnie nie przekonuje;Niewierzący, ale praktykujący – a na wszelki wypadek jedna tableteczka codziennie, w końca tyle się o niej mówi – z czym tu walczyć? Z reguły takie osoby robią też inne rzeczy, żeby o siebie zadbać, więc się o nich nie boję;A wisi mi to – śmieje się ze mnie, że napisałem milionowy wpis o witaminie C na około 2700 słów – z nim też nie podyskutuję 😉 Jak to chorować w bezczynności? Trudno zaakceptować nam scenariusz chorowania, w którym po prostu czekamy, aż wyzdrowiejemy. A w większości wirusówek (po angielsku brzmi to fajnie – common cold ), na tym polega leczenie. Dbasz o siebie, dajesz czas i możliwości organizmowi, żeby zwalczył infekcję. Czasami trwa to jeden dzień, czasami trzy, czasami tydzień. U dzieci bywa, że dwa tygodnie. Jak to tak nic nie robić? Przecież się nie godzi. Więc ładujemy się tą witaminą C i wierzymy, że wyzdrowiejemy. To źle czy dobrze? Ciekaw jestem Twoich wniosków. Naszą wiarę bezwzględnie wykorzystują producenci i sprzedawcy. Ładują kwas L-askorbinowy dosłownie wszędzie – od gum do żucia, przez soki owocowe, po suplementy diety na wszystko. Jak w czymś jest witamina C – to musi być zdrowe. Czy ja polecam w aptece witaminę C na przeziębienie i wzmocnienie odporności? Na odporność wolę tran, olej z wątroby rekina, czosnek i cebulę, witaminę D. I jeszcze kilka innych „rzeczy”, których nie kupisz w aptece, ani nawet w internecie. Do tego sen, odpoczynek i dobre jedzenie. Witaminy C nie polecam*. Zdrowo pozdrawiam, Marcin *[aktualizacja wrzesień 2019] Pojawiła się niedawno ciekawa przeglądowa praca pod tytułem Vitamin C and Immune Function [19] – wnioski z tej pracy są dosyć ciekawe – otóż naukowcy potwierdzają, że witamina C jest istotna z poziomu działania układu odpornościowego. Podstawą jest tutaj zadbanie o jej prawidłowe dostarczenie z dietą – czyli to na co powinniśmy zwrócić uwagę – to prawidłowy i zróżnicowany jadłospis – który wyklucza ryzyko powstania niedoborów. Witamina C nie jest tutaj wyjątkiem. Wyżej we wpisie znajdziesz listę produktów o które warto wzbogacić dietę – chociaż w diecie statystycznego Polaka – największa ilość witaminy C jest dostarczana – po prostu w ziemniakach 😉 *** Chcesz wiedzieć jak naturalnie zadbać o odporność dziecka? Poleca się moja bestsellerowa książka „Odporność. czy Twoje dziecko może nie chorować?”. Tutaj sprawdzisz spis treści i ceny. *** Będąc w temacie przeziębienia, czy wiesz Czy wiesz czego nie leczą saszetki na przeziębienie? (stuk-klik). A może jeszcze chcesz się dowiedzieć, jak to jest z tą witaminą D? Wiedza uzupełniająca: Czarny bez na odporność? analiza syropów na odporność dla dzieci Zdjęcie kupione na iStock Bibliografia: John McMurry, Chemia Organiczna, Polskie Wydawnictwo Naukowe PWNFarmakopea Polska wydanie X, cz. 1 s 1724 H. – Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw PZWLHemilä Hl, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;Harri Hemilä, Vitamin C and Infections, 2017 J (2000) Placebo effect in the acute treatment of migraine: subcutaneous placebos are better than oral placebos. Journal of Neurology 247: 183-188. doi: E, Hughes RE. The influence of bioflavonoids on the absorption of vitamin C. IRCS Med Sci. 1984;12:320Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Simcock JW, Vissers MC. A randomized steady-state bioavailability study of synthetic versus natural (kiwifruit-derived) vitamin C. Nutrients. 2013;5(9):3684-3695Uchida E, Kondo Y, Amano A, et al. Absorption and excretion of ascorbic acid alone and in acerola (Malpighia emarginata) juice: comparison in healthy Japanese subjects. Biol Pharm Bull. 2011;34(11):1744-1747Szymańska-Pasternak J., Janicka A., and Bober J. Witamina C jako oręż w walce z rakiem. Onkologia w Praktyce Klinicznej 2011; 9-8Davis-Yadley AH, Malafa MP. Vitamins in Pancreatic Cancer: A Review of Underlying Mechanisms and Future Applications. Adv Nutr. 2015;6(6):774– H, Flower G, Weeks L, et al. Intravenous Vitamin C and Cancer: A Systematic Review. Integr Cancer Ther. 2014;13(4):280– Ascorbic acid bioavailability in foods and supplements. Nutrition Reviews. 1993; volume 51: pages 301-309Mangels, et al. The bioavailability to humans of ascorbic acid from oranges, orange juice, and cooked broccoli is similar to that of synthetic ascorbic acid. Journal of Nutrition. 1993; volume 123: pages 1054-1061Wilson, Michelle K.; Baguley, Bruce C.; Wall, Clare; Jameson, Michael B.; Findlay, Michael P. „Review of high-dose intravenous vitamin C as an anticancer agent”. Asia-Pacific Journal of Clinical Oncology, 2014, 10: 22–37Hemila, H. Vitamin C and Infections. Nutrients 2017, 9, Maggini, S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients 2017, 9, 1211 O autorzeMarcin Korczykmgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?" Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania. Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji. Podobne Te artykuły również mogą cię zainteresować Alergia sezonowa – sprawdź jak sobie z nią (naturalnie) poradzić! Podcast 70 Artykuły 3 sierpnia 2022 „Prasa do zbierania ziół, roślin i kwiatów” – na rodzinne wycieczki Artykuły 31 lipca 2022 „Komar killer” – czyli naturalne sposoby na komary, meszki i inne… Artykuły 24 lipca 2022 Pan Tabletka i Eprus czyli „Lek recepturowy jest najlepszą wizytówką apteki”. Artykuły 22 lipca 2022

Witamina C 1000 dla dzieci nie jest więc dobrym pomysłem. Zwłaszcza że za maksymalną dawkę kwasu askorbinowego dla dzieci < 3 lat uznaje się zwykle 400 mg dziennie, a dla dzieci w wieku 3-8 lat: 650 mg dziennie [34]. Czyli: najlepsza witamina C dla dzieci to witamina C obecna w żywności.

Forum: Oczekując na dziecko Słyszałyście coś, żeby była niebezpieczna w ciąży? Jak się podziębię biorę rutinoscorbin, lubię galaretki i kisiele z witaminą C, do płatków śniadaniowych i soków też jej dodają. Czy powinnam bardziej uważać? Kinga i maluszek [wg OM RODZICEOczekując na dzieckoWitamina C Angina u dwulatka Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –... Czytaj dalej → Skubanie paznokci – Co robić, gdy dziecko skubie paznokcie? Może wy macie jakieś pomysły, Zuzanka od jakiegoś czasu namiętnie skubie paznokcie, kiedyś walczyłam z brudem za nimi i obcinaniem ich, a teraz boję się że niedługo zaczną jej wrastać,... Czytaj dalej → Mozarella w ciąży Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji. Czytaj dalej → Czy leczyć hemoroidy przed porodem? Po pierwszej ciąży, a bardziej porodzie pojawiły się u mnie hemoroidy, które się po jakimś czasie wchłonęły. Niestety teraz pojawiły się znowu. Jestem w 6 miesiącu ciąży i nie wiem,... Czytaj dalej → Ile kosztuje żłobek? Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko... Czytaj dalej → Pytanie do stosujących zastrzyki CLEXANE w ciąży Dziewczyny mam pytanie wynikające z niepokoju o clexane w ciąży. Biorąc od początku ciąży zastrzyki Clexane w brzuch od razu zapowiedziano mi, że będą oprócz bolesności, wylewy podskórne, sińce, zrosty... Czytaj dalej → Mam synka w wieku 16 m-cy. Budzi się w nocy o stałej porze i nie może zasnąć. Mój syn budzi się zawsze o 2 lub 3 w nocy i mimo podania butelki z piciem i wzięcia do łóżka zasypia dopiero po ok. 2 godzinach. Wcześniej dostawał w... Czytaj dalej → Dziewczyny po cc – dreny Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała... Czytaj dalej → Meskie imie miedzynarodowe. Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to... Czytaj dalej → Czy to możliwe, że w 15 tygodniu ciąży?? Dziewczyny!!! Sama nie wiem co mam o tym myśleć. Wczoraj wieczór przed kąpielą zauważyłam przezroczystą kropelkę na piersi, ale niezbyt się nią przejełam. Po kapieli lekko ucisnęłam tą pierś i... Czytaj dalej → Jaką maść na suche miejsca od skazy białkowej? Dziewczyny, których dzieci mają skazę białkową, może polecicie jakąś skuteczną maść bez recepty na suche placki, które pojawiają się na skórze dziecka od skazy białkowej? Czym skutecznie to można zlikwidować? Czytaj dalej → Śpi albo płacze – normalne? Juz sama nie wiem co mam myśleć. Mój synek ma dokładnie 5 tygodni. A mój problem jest taki, że jak mały nie śpi, to płacze. Nie mogę nawiązać z nim... Czytaj dalej → Wielotorbielowatość nerek W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać... Czytaj dalej → Ruchome kolano Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche... Czytaj dalej →

7. Witamina E Complex Plus Aliness SPRAWDŹ. 8. Witamina E 400 IU Puritans Pride SPRAWDŹ. 9. Witamina E 400 Now Foods SPRAWDŹ. 10. Witamina E w kroplach Vege Vitalers SPRAWDŹ. Jeżeli nie wiesz, jaką witaminę E na zmarszczki pod oczami wybrać, warto sprawdzić nasz ranking witamin E na zmarszczki pod oczami 2023.

Witam, choć witamina C w nadmiarze nie jest toksyczna, jak np. witamina D3 czy witaminy z grupy B, to długotrwałe zażywanie zbyt dużych dawek może prowadzić do dolegliwości układu trawiennego, wysypki, a nawet zaburzenia funkcjonowania nerek (dotyczy to zwłaszcza dzieci i osób cierpiących z powodu chorób nerek). Odsyłam do naszego artykułu: Przyjęło się, że dobowa dawka witaminy C wynosi 1 mg/kg masy ciała, a u dzieci i niemowląt – 2 mg/kg ciała. Inne zapotrzebowanie mają palacze, zażywający kwas acetylosalicylowy i ci, którzy wiodą stresujący tryb życia. Większe zapotrzebowanie na witaminę C mają także ciężarne – stąd zawsze należy dostosować dawkę do płci, wieku, trybu życia itd. Oczywiście w okresie jesienno-zimowym czy przy infekcji można tę dawkę zwiększyć nawet dwukrotnie, ale dotyczy to zażywania witaminy w krótkim okresie. Przyjmuje się, że przy codziennym zażywaniu witaminy C wystarcza 100 mg, a w okresie choroby – nawet 1000-1300 mg. Być może zainteresuje Panią także ten materiał: Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej. Witamina C – właściwości . Witaminę C nazywamy inaczej kwasem askorbinowym. Bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie. Jest witaminą egzogenną. Oznacza to, że nasz organizm nie potrafi sam jej wytworzyć. Musimy ją dostarczać wraz z pożywieniem. Witamina C jest dobrze wchłaniana w dwunastnicy i jelicie cienkim (w ok. 70-80%). Na rynku jest dostępnych kilka produktów oferujących zoptymalizowaną dawkę liposomalnej witaminy C. Pojawia się jednak pytanie, którą wybrać? Warto zatem poznać, jakie formy tej witaminy oferują producenci i zastosować tą najlepszą dla siebie i swojego organizmu. Liposomalna witamina C występuje przede wszystkich w formie kapsułek. To właśnie ich otoczka została stworzona z tak zwanych liposomów, które chronią cenną zawartość przed jej uszkodzeniem, zanieczyszczeniem, czy ewentualnym wydaleniem, zanim jeszcze pojawi się w najważniejszym narządzie eksportującym ją do pozostałych układów organizmu, czyli wątrobie. Przykładem tego produktu w formie kapsułek może być suplement firmowany przez Dr. również odmiana tejże witaminy w postaci płynu. Być może jest to nieco zaskakujące, jednak również odznacza się ona szerokim spektrum działania i skutecznością. Powstaje wskutek tłoczenia na zimno nasion słonecznika zawierających lecytynę, lecz pozbawionych glutenu oraz GMO. Jej przyswajalność w porównaniu z innymi produktami tego typu wynosi aż 70%, dlatego jest to jeden z najchętniej stosowanych suplementów w płynnej formie. Popularnym, lecz zazwyczaj dostępnym na zamówienie produktem w tej postaci jest liposomalna witamina C firmy również pewna odmiana tego suplementu w formie sproszkowanej dostępnej w saszetkach. Wspomniany rodzaj opakowania chroni zawartość przed ewentualnym utlenieniem się witaminy C, a tym samym przed utratą właściwości produktu. Warto również wspomnieć, że jedna porcja suplementu jest zdecydowanie wyższa od tej zawartej w kapsułce, stąd taka forma podania preparatu. Wybór najlepszej witaminy zależy od osobistych predyspozycji. Warto zatem poznać indywidualne zapotrzebowanie na witaminę C swojego organizmu i zastosować najlepszy sposób suplementacji. Ostatnio na rynku pojawia się coraz więcej bardzo dobrych liposomalnych witamin c, które nie różnią się praktycznie niczym od tych powszechnie znanych i reklamowanych jeśli chodzi o skład i siłę działania. Różnią się natomiast one od tych popularnych cenę, bo potrafią wyć o 50% tańsze. Jedną z takich nowych bardzo dobrych liposomalnych witamin c jest ascolip . Jest on np. od altrientu o ponad 50 % tańszy D-Vitum forte 2000 JM, 120 kapsułek. D-Vitum forte 2000 JM to najlepsza witamina D3 dla dorosłych. Preparat pomaga uzupełnić dietę w witaminę D, dodatkowo, zawarty w jego składzie olej lniany o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 wspiera w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cholesterolu we krwi.
Z tego wpisu dowiesz się jak wybrać najlepszy cynk, czy i kiedy trzeba go suplementować oraz w jakie produkty wzbogacić swoją dietę, aby nie rozwinął się niedobór cynku. Wpis ma dwie części – zaczyna się od zgrabnie podanej wiedzy ogólnej i kończy na konkretnej analizie najpopularniejszych produktów z cynkiem na rynku. To ruszamy! *** Spis treściWłaściwości cynkuCynk – metabolizm, odporność i płodnośćDzienne spożycie cynkuJak wchłania się cynk?Produkty spożywcze z wysoką zawartością cynku:Niedobory cynku? Weganie i osoby z chorym żołądkiem?Preparaty zawierające cynk – analiza i moja opiniaZincas forteWskazania:Dawkowanie:Skład w 1 tabletce:Zincas Forte – opinia Pana TabletkiZincasWskazania:Dawkowanie:Skład w 1 tabletce:Zincas – opinia Pana TabletkiOlimp Chela-CynkDawkowanie:Skład w 1 kapsułce:Olimp Chela-Cynk – opinia Pana Tabletki:Cynk organiczny WalmarkDawkowanie:Skład w 1 kapsułce:Cynk organiczny Walmark – opinia Pana Tabletki:Cynek + SRDawkowanie:Skład w 1 kapsułce:Cynek + SR – opinia Pana Tabletki:Naturell Cynk Organiczny + CDawkowanie:Skład w 1 tabletce:Naturell Cynk Organiczny + C – opinia Pana Tabletki:Cynk SolgarDawkowanie:Skład w 1 pastylce:Cynk Solgar – opinia Pana Tabletki:Bio-CynkDawkowanie:Skład w 1 tabletce:Bio-Cynk – opinia Pana Tabletki:Jak wybrać najlepszy cynk? – podsumowanie Właściwości cynku Cynk jest mikroelementem znajdującym się we wszystkich komórkach i płynach ustrojowych człowieka. W większości gromadzi się wewnątrzkomórkowo w czerwonych krwinkach, komórkach mięśniowych, kostnych, skórze i włosach. Stężenie cynku w surowicy waha się w okresach dobowych – najwięcej jest go rano, najmniej – w nocy. Wraz z wiekiem jego stężenie w organizmie maleje. *** Cynk – metabolizm, odporność i płodność Główną rolę cynk odgrywa w procesach metabolicznych – jest składnikiem wielu enzymów, które biorą udział w przemianie węglowodanów, białek, tłuszczów oraz kwasów nukleinowych i niektórych witamin. Ponadto cynk posiada właściwości immunomodulujące – wpływa na reakcje odpornościowe, zapobiegając infekcjom, ale – cynk nie jest cudownym sposobem na nie-chorowanie: Wiem co się mówi w internetach – ale nie ustrzeże Cię przed koronawirusem. Zostań w domu, dbaj o higienę. Przestrzegaj kwarantanny! Oddziałuje również na układ rozrodczy – zwiększa produkcję plemników u mężczyzn i reguluje cykl miesiączkowy u kobiet. Dodatkowo cynk posiada właściwości antyoksydacyjne – ochrania organizm przed wolnymi rodnikami oraz stabilizuje błony komórkowe. Cynk oddziałuje również na funkcjonowanie układu nerwowego (poprawia pamięć i koncentrację) oraz wpływa na zmysł węchu i smaku. [1, 2] *** Czy obawiasz się, że Twoje dziecko ma słabą odporność i często choruje? Napisałem w tym temacie książkę i nagrałem audiobooka– zerknij do spisu treści o oceń jak bardzo Wam ta wiedza pomoże. *** Dzienne spożycie cynku Dopuszczalny górny poziom spożycia (UL) to maksymalny poziom całkowitego, długotrwałego spożycia składników odżywczych ze wszystkich źródeł, niepowodujący szkodliwych efektów. AR natomiast oznacza średni poziom dziennego zapotrzebowania na składnik odżywczy [3, 4]. UL i AR dla cynku przedstawia się w następujący sposób: Wiek UL (mg/dobę) AR (mg/dobę) 1-3 lat 7 3,6 4-6 lat 10 4,6 7-10 lat 13 6,2 11-14 lat 18 8,9 15-17 lat 22 9,9 kobiety 11,8 mężczyźni powyżej 18 lat 25 10,2 kobiety 12,7 mężczyźni Kobiety w ciąży 25 11,5 Kobiety w okresie laktacji 25 12,6 Powyższa tabelka za chwilę się nam przyda 🙂 *** Jak wchłania się cynk? Cynk wchłania się głównie w jelicie cienkim, jednak jego przyswajalność jest słaba, ok. 20-30% i zależy od wielu czynników, takich jak: aktualne zapotrzebowanie organizmu (!), stężenie hormonów, czynności wątroby i nerek, istniejące choroby czy stres. Przyswajalność cynku zależy również od rodzaju produktu spożywczego. Cynk ze źródeł zwierzęcych wchłania się w lepszym stopniu (!) niż z roślin (występujące w roślinach fityniany wiążą się z jonami cynku, co uniemożliwia jego wchłanianie – poziom wchłaniania cynku z ziaren zbóż wynosi ok. 10-15%). Obniżone przyswajanie cynku powoduje również wapń, żelazo, miedź, błonnik, szczawiany, fosforany oraz alkohol. Natomiast obecność białka zwierzęcego czy laktozy wpływa na zwiększenie przyswajalności cynku. Cynk w produktach leczniczych i suplementach diety występuje pod postacią cytrynianu, glukonianu lub tlenku cynku. Jego przyswajalność z dwóch pierwszych, organicznych form jest podobna i kształtuje się na wysokim poziome, natomiast tlenek cynku (!) przyswajalny jest jedynie w minimalnym stopniu. [1, 2, 5] Produkty spożywcze z wysoką zawartością cynku: ostrygi mięso i jego przetwory produkty zbożowe z pełnego przemiału nasiona roślin strączkowych jajka. *** Niedobory cynku? Weganie i osoby z chorym żołądkiem? Niedobory cynku występują rzadko (!) i spowodowane są głownie nieodpowiednią dietą (szczególnie w trakcie stosowania diet niskobiałkowych) lub problemami z wchłanianiem związanymi z chorobami przewodu pokarmowego. Przyczyną niedoboru cynku może być również dieta wegańska, która zawiera większą ilość związków uniemożliwiających wchłanianie tego pierwiastka, stosowanie leków alkalizujących (stosowanych w refluksie), środków antykoncepcyjnych, moczopędnych, przewlekła choroba alkoholowa oraz zwiększone wydalanie cynku z potem w przypadku wysokiej aktywności fizycznej. Niedobory mogą prowadzić do utraty apetytu, zaburzeń zmysłu i smaku, łysienia, obniżenia odporności, wypadania włosów, zmian skórnych, obniżenia poziomu testosteronu, bezpłodności oraz zaburzeń układu nerwowego prowadzących do depresji. Poziom cynku w organizmie można zbadać poprzez analizę krwi lub włosa. [1, 2] *** Preparaty zawierające cynk – analiza i moja opinia Poniżej znajdziesz analizę topowych produktów na rynku zawierających cynk. Po przestudiowaniu tej analizy spokojnie uda Ci się wybrać najlepszy cynk, nawet jeśli będzie trzeba ocenić jakość tabletek nie ujętych w tym zestawieniu. Kolejność preparatów jest losowa! Zincas forte Lek OTC (od niedawna), 50 tabletek Wskazania: Uzupełnianie niedoboru cynku w organizmie. Dawkowanie: Dorośli i młodzież w wieku powyżej 12 lat: 1 tabletka na dobę. Skład w 1 tabletce: 27 mg jonów cynku (150 mg wodoroasparaginianu cynku) Substancje pomocnicze: Skrobia ziemniaczana, sacharoza, talk, magnezu stearynian, dekstryna, karboksymetyloskrobia sodowa (typ C), celuloza mikrokrystaliczna. Zincas Forte – opinia Pana Tabletki Dobra dawka, dobra przyswajalność. Lek nie suplement. OK. *** Zincas Lek OTC, 50 tabletek Wskazania: Niedobór cynku. Dawkowanie: Dzieci w wieku do 5 lat: 1 tabletka 1 raz na dobę. Dzieci i młodzież od 5 do 15 lat: 1 tabletka 2 razy na dobę. Dorośli i młodzież w wieku powyżej 15 lat: 1 tabletka 3 razy na dobę. Skład w 1 tabletce: 5,5 mg jonów cynku (31 mg dwuwodnego wodoroasparaginianu cynku) Substancje pomocnicze: sacharoza, skrobia ziemniaczana, dekstryna, celuloza, karboksymetyloskrobia sodowa, magnezu stearynian, talk, żółcień chinolinowa (E104). Zincas – opinia Pana Tabletki Na plus, że to lek – mamy pewność, że w tabletce jest co ma być. Dobrze przyswajalna forma cynku. OK. *** Olimp Chela-Cynk Suplement diety, 30 kapsułek, aktualną cenę (8-18 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. Dawkowanie: 1 kapsułka raz dziennie po posiłku. Skład w 1 kapsułce: 15 mg cynku w postaci diglicynianu (chelat aminokwasowy cynku Albion) Substancje pomocnicze: maltodekstryna, celuloza mikrokrystaliczna, sole magnezowe kwasów tłuszczowych, (składnik otoczki – żelatyna, barwnik: E 171). Olimp Chela-Cynk – opinia Pana Tabletki: Dobrze przyswajalna forma. Dawka *** Aktualną cenę (8-18 PLN) i dostępność Olimp Chela-Cynk sprawdzisz tutaj. *** Cynk organiczny Walmark Suplement diety, 100 tabletek, aktualną cenę (12-35 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. Dawkowanie: 1 tabletka raz dziennie po posiłku. Skład w 1 kapsułce: 15 mg cynku w postaci glukonianu Substancje pomocnicze: sorbitol, celuloza mikrokrystaliczna, stearynian magnezu. Cynk organiczny Walmark – opinia Pana Tabletki: Dobra dawka jak na suplement, dobrze przyswajalna *** Aktualną cenę (12-35 PLN) i dostępność Cynk organiczny Walmark sprawdzisz tutaj. *** Cynek + SR Suplement diety – 50 kapsułek o przedłużonym uwalnianiu, aktualną cenę (21-31 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. Dawkowanie: 1 kapsułka raz dziennie po posiłku. Skład w 1 kapsułce: 15 mg cynku (75 mg diglicynianu cynku) 800 mcg witaminy A (11 mg palmitynianu retinylu) Substancje pomocnicze: skrobia kukurydziana, celuloza mikrokrystaliczna E460(i), żelatyna, szelak – naturalna żywica E904, dwutlenek tytanu E171, kurkumina E100. * Produkt nie zawiera glutenu, laktozy oraz sztucznych barwników. Cynek + SR – opinia Pana Tabletki: Dobra dawka. Dobrze przyswajalna forma. Przedłużane uwalnianie na *** Aktualną cenę (21-31 PLN) i dostępność Cynek + SR sprawdzisz tutaj. *** Naturell Cynk Organiczny + C Suplement diety – 60 tabletek do ssania, aktualną cenę (8-21 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. Dawkowanie: 1 tabletka raz dziennie po posiłku. Skład w 1 tabletce: 15 mg cynku (50 mg cytrynianu cynku) 80 mg witaminy C Substancje pomocnicze: mannitol, skrobia, kwasy tłuszczowe (kwas stearynowy), skrobia modyfikowana: hydroksypropyloskrobia; aromat, dwutlenek krzemu, sole magnezowe kwasów tłuszczowych (stearynian magnezu) * Może zawierać śladowe ilości skorupiaków, ryb, soi i ich produktów pochodnych. Zawiera substancje słodzącą, nie zawiera cukru. Naturell Cynk Organiczny + C – opinia Pana Tabletki: Dobra dawka jak na suplement, dobrze przyswajalna *** Aktualną cenę (8-21 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. *** Cynk Solgar Suplement diety – 50 pastylek do ssania, aktualną cenę (21-76 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. Dawkowanie: 1 pastylka dziennie w trakcie posiłku. Skład w 1 pastylce: 23 mg cynku w postaci diglicynianu i glukonianu Substancje pomocnicze: odparowany sok z trzciny cukrowej, celuloza mikrokrystaliczna, roślinny kwas stearynowy, dwutlenek krzemu, roślinny stearynian magnezu, naturalne aromaty (cytryna i limonka oraz inne naturalne aromaty), kwas cytrynowy. * Produkt nie zawiera soli, drożdży, pszenicy, soi, glutenu, produktów mlecznych i jest produkowany bez użycia sztucznych substancji konserwujących, zapachowych lub barwią­cych. Produkt jest koszerny. Produkt przeznaczony dla wegetarian. Cynk Solgar – opinia Pana Tabletki: Spora dawka jak na suplement. Dobrze przyswajalna forma. Tylko drogie 😉 Generalnie OK. *** Aktualną cenę (21-76 PLN) i dostępność Cynk Solgar sprawdzisz tutaj. *** Bio-Cynk Suplement diety, 30 tabletek, aktualną cenę (20-37 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. Dawkowanie: 1 tabletka wieczorem. Skład w 1 tabletce: 15 mg cynku w postaci glukonianu. Substancje pomocnicze: jednowodna glukoza, glukonian cynku, celuloza mikrokrystaliczna, sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu. Bio-Cynk – opinia Pana Tabletki: Dobra dawka jak na suplement, dobrze przyswajalna forma. OK. *** Aktualną cenę (20-37 PLN) i dostępność Bio-Cynk sprawdzisz tutaj. *** Jak wybrać najlepszy cynk? – podsumowanie Mam nadzieję, że powyższy wpis wyczerpuje temat suplementacji, niedoborów i wyboru najlepszego preparatu z cynkiem. Zdrowotności! Pan Tabletka Marcin Jeśli chcesz poczytać o wpływie cynku na płodność – odsyłam na blog specjalisty w tym temacie – mgr farm. Artura Rakowskiego. *** Czy martwisz się, że twoje dziecko często choruje? Chcesz dowiedzieć sie więcej o naturalnym budowaniu odporności? Napisałem o tym książkę i nagrałem audiobooka (można go od razu odsłuchiwać z domu). Tutaj sprawdzisz spis treści i ceny mojej książki: „Odporność. Czy twoje dziecko może nie chorować?„ Kliknij w okładkę i dowiedz się jak dbać (i nie szkodzić) odporności. *** Źródła: Gertig Ciborowska O autorzeMarcin Korczykmgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?" Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania. Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji. Podobne Te artykuły również mogą cię zainteresować Alergia sezonowa – sprawdź jak sobie z nią (naturalnie) poradzić! Podcast 70 Artykuły 3 sierpnia 2022 „Prasa do zbierania ziół, roślin i kwiatów” – na rodzinne wycieczki Artykuły 31 lipca 2022 „Komar killer” – czyli naturalne sposoby na komary, meszki i inne… Artykuły 24 lipca 2022 Pan Tabletka i Eprus czyli „Lek recepturowy jest najlepszą wizytówką apteki”. Artykuły 22 lipca 2022
Przy okazji, przypominamy, że kremy z filtrem używamy przez cały rok, niezależnie od pogody – to najlepsza kuracja przeciwstarzeniowa jaka istnieje. Dla tych z Was, które mają skórę wrażliwą, ale chcą zacząć stosować serum z większym stężeniem witaminy C, dobrym wyborem będzie Antyoksydacyjne serum wyrównujące z witaminą Na początku wspomnieliśmy, że w naszym kraju znajdziemy wiele źródeł witaminy C. Jednak największą jej zawartość jak dotąd stwierdzono w aceroli. To roślina uprawiana w Ameryce Środkowej, na południu Stanów Zjednoczonych, a także w Indiach i na Madagaskarze. 100 g jej owoców zawiera od 1,4 do 2,5 g tej witaminy. Najlepsza naturalna witamina E Ranking 2023. 1. WITAMINA ADEK FORTE A D3 E K2 MK-7 w kroplach Progress Labs SPRAWDŹ. 2. Witamina ADEK A D3 E K2 MK-7 krople HelioVit SPRAWDŹ. 3. Witamina ADEK A D3 K2 E krople JACOBS SPRAWDŹ. 4. Witamina E 400IU Swanson SPRAWDŹ. Nasi użytkownicy regularnie pomagają nam ulepszać ranking witamina A na włosy 2023. Dzięki użytkownikom forum można dowiedzieć się, kiedy stosować beta karoten na włosy, jakie ma przyswajanie na cyklu, jakie wady i zalety beta karoten na włosy wskazali na forum oraz jaka witamina A na włosy jest najlepsza na rynku. h9GU.
  • 2e292de9da.pages.dev/94
  • 2e292de9da.pages.dev/52
  • 2e292de9da.pages.dev/61
  • 2e292de9da.pages.dev/91
  • 2e292de9da.pages.dev/77
  • 2e292de9da.pages.dev/9
  • 2e292de9da.pages.dev/3
  • 2e292de9da.pages.dev/97

    • witamina c jaka najlepsza forum